UAB "FITNESAS"
Debreceno g. 52A
Klaipėda

Informacija telefonu:
8 46 340 807


UAB "FITNESAS"
Vingio g. 21
Klaipėda

Informacija telefonu:
8 46 300 830

Stiprinkite nugaros raumenis

 Stiprūs raumenys saugo stuburą ne tik nuo traumų, tačiau ir nuo įvairių ligų ir iškrypimo. Todėl mankštinkitės ir darykite šiuos pratimus 2 - 3 kartus į savaitę:

 

 


 

  • Atsigulkite ant pilvo ir kojas sulenkite per kelius taip, kad pėdos būtų lygiagrečiai grindims. Rankas padėkite už galvos ir kelkite kūną. Po to grįžkite į pradinę padėtį. 3 kartus po 10 pasikėlimų
  • Atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kojas per kelius. Jūsų pėdos turi būti 20 - 30 cm nuo kūno. Kelkite dubenį, remdamiesi į grindis pėdomis ir mentėmis. 3 kartus po 12 pasikėlimų.